春季養肝是重點 春季養肝需要注意的三個技巧

1、昇陽

春季生髮陽氣是不變的旋律，這就是《黃帝內經》中“春三月”養生提到的“春夏養陽”的道理。春季讓陽氣生髮的方法包括每日早起，晨起養成晨練的習慣，多做伸展肢體的運動。保持良好的情緒，可多找些朋友出去爬山、郊遊、賞花，在溝通、遊玩中讓身體的陽氣得到生髮。

這點在春季是非常重要的。如果陽氣生髮不利，隨着氣温的上升加之陽氣內鬱就容易發生一些火熱導致的疾病。比如一些高燒性的疾病，甚至惡性傳染病、出血性疾病都會特別容易發生。

2、護陰

當然如果只重視陽氣的生髮，而忽略陰氣的調養則易致陽氣亢盛，而發生陰虧陽亢的疾病。所以，特別指出的是平素就陽氣亢盛的失眠、高血壓等羣體此時更應注意調攝，免得疾病加重或危及生命。所謂調陰，在春季主要在睡眠上。切忌熬夜，熬夜過多，消耗精血而致陽氣亢盛，人們就更容易在此時生病。正所謂“陽氣者，煩勞則張”，當陽氣在夜間不能內斂時，則陰更損，陽更亢。

3、食甘

春季，温熱之氣較重，容易陽熱亢盛而發生諸如肺熱、心火、肝火等問題。肺熱則高燒、咳喘、痰黃，大腸易便祕、出血。心火則心煩、失眠、多夢、口腔潰瘍、小便黃。肝火則易怒、情緒不穩、頭暈痛、目赤、耳鳴。這時適當增加些甘寒養陰的食物，甘能生津，寒能清熱，對保持身體陰陽的相對平衡是極為有利的。比如您可以用白茅根、蘆根各10克煎水代茶飲，即不苦又可生津清熱。還可以吃些水果，水果總體性味甘酸涼，也可以幫助保持身體平衡。