天天做體力活怎樣補充營養 天天做體力活補充營養的方法
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1、經常做體力活動的人,對身體的消耗很大,尤其是蛋白質的營養,需要積極的補充。
2、需要在飲食中增加優質蛋白的攝入,比如牛羊肉、雞蛋、魚蝦、大豆製品,還有新鮮的蔬菜和水果,它能補充身體需要的維生素。
3、尤其是對男性來説,需要對微量元素的補充,比如堅果類的食物:核桃、花生、榛子、開心果等,都不錯。
4、體力勞動身體出汗多,水分消耗也很大,工作中要及時補充水分,每天至少1500-2000毫升的水分,只有這樣才能完全滿足身體的需求。
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