蛋白質高的食物有哪些

蛋白質高的食物包括：

1. 雞胸肉：是蛋白質含量較高的肉類食物之一。

2. 雞蛋：每個雞蛋中含有大約6克蛋白質，且蛋白質的吸收利用率高。

3. 瘦牛肉：是另一個富含蛋白質的肉類食物。

4. 魚類：如鮭魚、金槍魚和鱈魚富含高質量的蛋白質。

5. 幾乎所有豆類和豆製品：例如豆腐、黃豆和各種豆類。

6. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、葵花子、亞麻籽等。

7. 燕麥：是一種高纖維的穀物，也含有一定量的蛋白質。

8. 奶製品：如牛奶、酸奶和乳酪，都含有豐富的蛋白質。

9. 蛋白質粉：蛋白質粉是一種高蛋白質的補充劑，常用於增加蛋白質攝入量。

注意：蛋白質含量高並不意味着其他營養成分也高，均衡飲食應包括多種食物。