冬泳應該怎樣有計劃的進行鍛鍊 冬泳的鍛鍊方法

1、對於沒有進行過冬用的人來説，我們可以提前制定一個游泳計劃，比如，在夏天的時候在20多度的温度進行長時間的游泳，這樣可以讓我們的身體習慣在比較寒冷的水裏面游泳。

2、然後在秋季左右，大概是十月份的時候，我們就可以進行差不多在十幾度的温度下游泳，每次大概持續半個小時左右，然後就馬上起來，把身子擦乾穿上衣服做一下拉伸運動。

3、等我們正式進入冬季的時候，大概是初冬時節，這時候我們就可以進行正式的冬泳訓練。在下水之前，我們要做15到半個小時的拉伸運動，不要劇烈運動。

4、下水之前我們可以用冷水打濕我們的身體，然後讓我們逐漸適應這個水温，在慢慢的進入水裏面緩慢地遊動，上岸以後馬上把衣服穿上，然後慢跑15分鐘左右。大致這樣多進行幾次，我們就可以正式冬泳。