腰上有肉減掉方法 腰上有肉怎麼減最有效
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1、仰卧起坐:仰卧起坐是一項很好的瘦腰運動,每天堅持鍛鍊可以幫助減掉腰部的贅肉,當然如果先要效果更明顯的話還可以進行負重仰卧起坐訓練,做仰卧起坐的時候可以舉着啞鈴或者礦泉水。
2、呼啦圈:呼啦圈十分鍛鍊腰腹力量,是一項適合日常在家減肚子的運動,不過呼啦圈運動過量可能會對身體造成不適,所以如果想通過呼啦圈減肥的話可以每天練習幾組,每組10—15分鐘就足夠了。
3、肚皮舞:肚皮舞也是一項不錯的瘦腰選擇,每天練習30分鐘以上可以看到瘦腰效果,但是想要通過肚皮舞瘦腰就一定要堅持鍛鍊,否則效果不太明顯。
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