縮肛運動正確做法 縮肛運動正確步驟

1、首先在排便和排尿後再做，這樣效果較好，患者可以逐漸地收縮肛門，達到不能夠收縮為止，這時需要持續3到5秒鐘。

2、然後再逐漸的放鬆，如此往復30次到50次，一般建議每天做兩輪，可以分為早晚，在做的時候，既可以坐位，也可以卧位，也可以站位，做縮肛運動一定要持之以恆，最少要半年到一年的時間才能夠見到效果。