容易緊張怎麼辦 如何緩解緊張

1、深呼吸

2、轉移注意力

3、冷靜

方法/步驟

1

深呼吸：可以通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，就是常説的深呼吸。深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒

2

轉移注意力：此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒，而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。

3

冷靜：緊張起情緒的時候，不能過於慌張，否則會使得問題變大，讓問題更加的難解決。