孩子容易緊張怎麼訓練 孩子容易緊張的緩解方法

1、要教會孩子生活中一些放鬆的技巧。例如慢跑，散步，深呼吸，通過想象一個非常放鬆的場景等。當很多的孩子在面對重大考試的前夕，常常會緊張的睡不着覺，這個時候的運用放鬆的技巧是比較有成效的。例如讓他們在睡前洗個熱水澡，慢跑一段時間既不會因為過度勞累使得影響孩子第二天的發揮，也能適當的緩解孩子緊張的壓力，促使精神鬆弛，讓他們能夠放鬆心情，更好的入睡。

2、培養孩子經常參加體育鍛煉的習慣。很多應試教育下的家長只注重孩子的學習成績，不注重孩子其他方面的發展，其實這是非常恰當的。幫助孩子養成經常參加體育鍛煉的習慣，通過體育鍛煉，有利於他們減輕心理上的壓力，消除緊張的情緒，同時體育鍛煉中的突發事件比較多，還能鍛鍊他們隨機應變，保持鎮靜的能力。

3、提供一個舒適的生活環境。很多的時候，當我們的孩子出現緊張情緒的家長，家長只會一味的去講一些道理，有些時候，這樣的效果並不是很明顯。但是如果通過營造一個歡樂的家庭氛圍，例如通過將笑話，逗孩子開心，可能伴隨這一陣歡聲笑語之後，孩子的煩惱也就隨風而去了。另外一種方法就是給孩子營造一個安靜的，令人鬆弛的休息環境或者經常在家長放一些能夠舒展人心的音樂等，對緩解孩子的緊張的情緒都有一定的幫助。