緊張情緒應該如何正確緩解 情緒緊張怎麼辦

1、人們很多緊張情緒是由於沒有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回憶一下當天的事情，並把明天的事情提前規劃好，做到心中有數，能有所應對。

2、每天進行適度的運動，這樣可以促進血液循環，也可以緩解緊張的心情。

3、當緊張的時候可以進行深呼吸，使自己的心率達到一個平穩的狀態。

4、避免疲勞也很重要，每天要適度的工作，如果工作是枯燥無味的，是壓抑的，或者緊張的，更要學會調節自己，積極樂觀，每天也要保證充分的睡眠，這樣才有更好的精神面貌。

5、中醫對於膳食調節心理健康方面有較多經驗。要進行合理的飲食，如果近期心情較為緊張，我們要避免吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物，也要注意營養搭配，這樣才能有個好心情。

6、音樂會通過心理作用影響人們的情緒，所有如果感到緊張的時候，可以聽一些輕音樂，使自己的身心放鬆。

7、也可以多於他人交談，一起談一些有趣的事，或者把自己的心事向對方傾訴，這是非常好的緩解緊張的辦法。