吃鹽太少的危害

吃鹽太少對身體的危害有以下幾點：

1. 低血壓：鹽中的鈉離子是維持血壓平衡的重要元素之一，如果攝入過少會導致血壓下降，出現低血壓的症狀，如頭暈、乏力、易疲勞等。

2. 心血管疾病風險增加：適量的鹽攝入可以維持體內電解質平衡，穩定心臟和血管的功能。但是，攝入過少的鹽會導致血液容量下降，增加心臟負擔，增加心血管疾病的風險。

3. 肌肉痙攣與運動能力下降：鹽中的鈉離子是維持肌肉正常收縮和神經傳導的重要成分。攝入過少的鹽會導致肌肉痙攣，影響運動能力和肌肉功能。

4. 骨質疏鬆：適量的鹽攝入有助於維持骨骼的健康，因為鈉離子有助於鈣的吸收和保持骨骼的穩定。攝入過少的鹽可能導致鈣的流失，增加骨質疏鬆的風險。

5. 代謝紊亂：適量的鹽攝入有助於維持體內的酸鹼平衡和水分平衡，參與代謝過程。如果攝入過少，可能會導致代謝紊亂，影響身體的正常功能。

需要注意的是，鹽的攝入量應該適量，過量攝入鹽會增加高血壓、心血管疾病、腎臟疾病等的風險。因此，保持適度的鹽攝入對於身體健康是很重要的。