五穀雜糧汁的做法大全

五穀雜糧汁是一種非常營養健康的飲品，它含有多種穀物、豆類、堅果等，具有豐富的蛋白質、纖維以及各種維生素和礦物質。下面是幾種常見的五穀雜糧汁的做法：

1.燕麥薏米雜糧汁：
材料：燕麥片30克、薏仁30克、紅豆15克、水500毫升
步驟：將燕麥片、薏仁和紅豆洗淨，加入水中浸泡2小時，然後將所有材料放入攪拌機中攪拌均勻，過濾汁液即可。

2.黑米核桃雜糧汁：
材料：黑米50克、核桃仁20克、紅棗3顆、蜂蜜適量、水500毫升
步驟：將黑米洗淨，與核桃仁、紅棗一同加入水中煮熟，熄火後加入適量的蜂蜜調味，待稍微冷卻後用攪拌機打成汁即可。

3.糙米蓮子雜糧汁：
材料：糙米50克、蓮子20克、牛奶適量、水500毫升
步驟：將糙米和蓮子洗淨，加入水中浸泡4個小時，然後加入適量的牛奶，放入攪拌機中打碎成汁液即可。

4.小米黃豆雜糧汁：
材料：小米50克、黃豆30克、紅豆15克、綠豆15克、水500毫升
步驟：將小米、黃豆、紅豆和綠豆洗淨，加入水中浸泡2小時，然後放入攪拌機中攪拌均勻，過濾汁液即可。

以上是幾種常見的五穀雜糧汁的做法，你可以根據自己的口味和喜好進行調整和創新。記得在製作過程中添加適量的水，以保證口感和口感。