正面冥想如何做 有什麼做的技巧

1、找到適合進行正念冥想的場所。選擇一個沒有外界干擾且不會令你分心的場所，可以是家裏靜謐的區域，也可以是户外的大樹下，而無論是哪裏，都得遠離塵世喧囂，令人心如止水。

2、要是打算長期修習冥想，不妨打造一個專門用來冥想的空間。在這個空間裏，你可以在案几上放置一些能提振精神或寧靜內心的裝飾物，比如鮮花或風景畫等。此外，點上蠟燭，能使空間裏的光線柔和下來。

3、身處舒適的環境。冥想時，常常需要保持幾分鐘一動不動。因此，舒適的環境很重要。把室温調到令你感覺舒服的程度，並在身旁準備一條毯子，體温一旦降低，就立即披上。此外，身旁放些靠枕或坐墊，以便能坐得更舒服。