冥想前需要注意什麼 冥想前要做哪些準備
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1、首先應該要找一個安靜平和的環境,這樣能減少在冥想期間外界的干擾。
2、換一身寬鬆舒適的衣服,一定不要穿緊身的衣服,緊繃繃的衣服是種束縛。
3、其實可以制定冥想計劃,每天規劃好時間和冥想次數,這樣容易養成習慣。
4、如果身體很疲憊,在進入冥想前可以做一些簡單的伸展運動來放鬆身體。
5、此外,進入冥想前還要調整坐姿,如果傳統的冥想坐姿沒有讓你更放鬆,可以先採用站着或者端坐的姿勢來讓自己進入冥想放鬆的狀態。
6、等自己熟悉了放鬆的狀態,再慢慢來調整坐姿,還可以藉助帶角度的椅子來輔助建立坐姿。
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