怎麼調節抑鬱情緒 如何調節抑鬱情緒
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1、保持樂觀心態,適量運動,運動可以提升腦內多巴胺遞質的濃度,多巴胺俗稱人體的“快樂物質”,可以讓人開心。
2、規律作息,避免勞累,有空可以多聽聽輕音樂,有利於身心放鬆。
3、多多的結交朋友,多多的與人溝通交流。
4、多多參加抑鬱症相關的講座,加深對疾病的認識及瞭解,並積極主動的配合治療。
5、遇到困難時,可以積極向身邊的朋友或家人求助。
6、在飲食方面,忌煙酒、辛辣、刺激性食物,不易進食人蔘、黨蔘、西洋參、鹿茸等滋補的食品,可以多吃新鮮的蔬菜和水果。
標籤:
抑鬱
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