飲食中的黃金搭配

喜歡做菜的媽媽們，為了愛的人都有自己的一份愛心食譜，但是媽媽們的食譜營養能否達到充足的營養呢，一起來分享飲食中黃金的搭配。

方法/步驟

1

豆腐和蘿蔔是助消化的，平常消化不好的可以適當的吃些。可以用蘿蔔和豆腐做湯，做法就是把蘿蔔去皮切成條在熱水裏焯一下，豆腐切成塊或粗條都行，炒鍋加油燒熱，放入葱（切末）、姜（切末）熗鍋； 然後添水，把蘿蔔絲、豆腐放到鍋裏，用旺火燒沸；最後根據個人口味加入調料即可。

2

鈣，身體重要元素。魚和豆腐的搭配可以很好地補鈣的。用魚燉豆腐更容易鈣的的吸收。做法把魚清理乾淨在油中稍微炸一會，之後放到鍋中燉，燉15分鐘左右，湯出現白色，在湯里加入調料豆腐香噴噴的魚湯燉豆腐就出鍋了。

3

防治貧血，可以食用菠菜和豬肝。菠菜豬肝湯的做法：把菠菜洗淨切成段在沸水裏焯一下，把豬肝切成薄片和食鹽、味精、水澱粉拌勻；鍋中放水等到水開了把葱姜放進去煮幾分鐘，再把豬肝菠菜放進去煮熟就可以了。

注意事項