快速睡着的小妙招 怎麼能快速睡着

1、不要太晚睡，太晚睡覺，尤其是過了午夜零點，因為錯過了習慣的入睡時間反而顯得非常有精神，難以快速入眠。

2、睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更容易入睡。

3、臨睡前半小時洗一個熱水澡。熱水澡不僅可以洗盡一天的污濁，還能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，幫助你更好的入睡。