睡覺有什麼方法快速睡覺 如何快速入睡
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1、先躺在牀上,讓四肢伸成個〝大〞字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;
2、閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裏默唸(即意念、想)〝我的頭沉了,完全放鬆了〞,可以體會放鬆後的感覺,下同;
3、隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,再默唸〝我的右手沉了,完全放鬆了〞;
4、再讓意念走到右腳上,默唸〝我的右腳沉了,完全放鬆了〞;
5、接着將意念轉到右側,默唸〝我的左腳沉了,完全放鬆了〞,再接着就是〝我的左手沉了,完全放鬆了〞;
6、轉完一圈後,回到頭部,重新開始。
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