基圍蝦一次吃多少個為宜 基圍蝦一次吃多少

1、基圍蝦一次建議100克即可。正常成人每日蛋白質的攝入量建議在60-80克左右，而每百克基圍蝦的蛋白質約有20克，所以為了避免營養過剩而造成蛋白質吸收不完全，同時豐富食物的攝入來源，建議一餐吃100克基圍蝦，一天吃2次，然後搭配其它蛋白質食物吃也就滿足營養攝入的需求了。

2、基圍蝦和什麼一起吃好。基圍蝦殼薄體肥、出肉率高，其中除了有蛋白質外，維生素、胡蘿蔔素、脂肪、鈣、鉀、磷、鎂等微量元素也是十分豐富的，合理的進食可以起到補腎壯陽、養血固精、保護血管等功效，在食材搭配上，基圍蝦和玉米、蘿蔔、豌豆、黃瓜、生菜、西藍花等蔬菜搭配一起吃是比較好的。