吃什麼可以美白皮膚 分別有哪些

1、第一、維生素C和維生素E對皮膚美白是非常有效的，含豐富維生素C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等等，含維生素E多的食物有豆漿，因為豆類裏面含有豐富的氨基酸，也含有維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。

2、第二、牛奶，牛奶中含有豐富的營養物質，裏面鈣、蛋白質的成分比較多，對皮膚也是有好處的，但是增白的效果可能不明顯。還有就是與飲食沒關係就是生活規律和睡眠，睡眠好皮膚就可以增白或者滋潤、紅潤，所以很好的休息是最好的美白良藥。