常吃什麼可以美白皮膚 常吃這三樣可以美白皮膚

1、蘋果：蘋果美容的效果真的是非常之大，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚裏面黑色素的沉澱，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉澱所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。

2、燕窩：因為燕窩富含EGF美容因子。這種物質可以促進T細胞有絲分裂，加速新陳代謝內循環，使細胞處於年輕化狀態，有效分解代謝黑色素。

3、獼猴桃：更是一種“美容聖果”，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。 獼猴桃是含維生素C最豐富的水果，因此常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用祛皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。