老年人血壓高怎麼辦 老人高血壓注意事項

1、運動要適量，睡眠要充足

2、飲食要合理

3、精神要愉快，情緒要穩定

4、重視直立性低血壓

5、堅持服藥，不得自行停藥

6、服飾穿戴要寬鬆

方法/步驟

1

運動要適量，睡眠要充足：老年高血壓病人作息時間要有規律，適當活動，勞逸結合，保持充足的睡眠。有規律的生活方式可以維持血壓的正常。勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

2

飲食要合理：老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。嚴格限制食鹽的攝入量，使飲食趨向清淡化。儘量少吃動物油，儘可能吃植物油，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。攝入適量蛋白質，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

3

精神要愉快，情緒要穩定：情緒易暴躁、生氣，容易引起血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過於緊張。

4

重視直立性低血壓：老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平卧改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

5

堅持服藥，不得自行停藥：藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年人應該在醫生的指導下進行服藥，不能服服停停，堅持服藥可以使血壓逐步控制在正常範圍內。

6

服飾穿戴要寬鬆：老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小，以柔軟寬鬆為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕鬆，又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。