高血壓注意事項及飲食注意事項 高血壓注意事項有哪些

1、合理膳食，高血壓患者要注意調節自己的飲食習慣和作息習慣，養成良好的飲食習慣。要控制熱量的攝入，多吃複合糖類的食物，如澱粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖，同時要限制脂肪的攝入，多吃富含鉀和鈣的食物，減少高鈉飲食。

2、要注意適當的運動，運動可以降低膽固醇的生成以外，還可以增加食慾，防止便祕，改善睡眠。

3、注意戒煙限酒。煙中含有的尼古丁可以使中樞神經以及交感神經興奮，導致血壓升高。

4、心理的平衡，要調整好自己的情緒，緊張易怒，情緒不穩，這些都是使得血壓升高的誘因。