怎麼減肥 什麼食物瘦身效果最好

1、燕麥

2、肉

3、金槍魚

4、花生醬

方法/步驟

1

燕麥：吃貨要想熱控減肥，首先需要控制的就是澱粉攝進量，不要再吃那些讓你後悔的麪包、餅乾和薯片了，把留意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥製品吧，燕麥食用品不僅可以讓你產生飽腹感，削減對零食的欲看，還能讓你越吃越瘦。

2

肉：每頓飯都能攝進一些蛋白質的話，新陳代謝會加快哦。但是需要留意的是，一定要控制好蛋白質的攝進量，儘量控制在每頓飯總量的20%～35%，假如蛋白質攝進過量，會加重脾胃負擔，更輕易造成贅肉堆積。

3

金槍魚：研究發現，經常吃魚肉的人，不僅身體更加健康，體重也能更好的控制，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能明顯提升新陳代謝的速度。讓你很輕鬆地就能控制好體重，多吃魚肉，還能防止反彈情況的發生哦。

4

花生醬：很多人會以為吃花生醬是輕易讓人長胖的，實在真實的情況並不如此，花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂可以有效加快新陳代謝，人體需要涉進320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治，一天所需要的鎂就足夠了。