睡眠時間短如何調理

現在很多中老年人睡眠時間越來越短，早晨會很早醒來。睡眠時間短如何調理越來越讓很多人頭疼。本人50歲也是最近的睡眠不太好，現在正在調理感覺效果還不錯。大家可以參考一下我的分享，睡眠時間短如何調理。

方法/步驟

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睡眠時間短調理一般的中醫藥考慮是血虛血不安神引起的症狀，及時的自我調理，可以改善症狀的。首先需要注意飲食的調理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進行調理。

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睡眠時間短調理，白天可以多參加一些户外活動,放鬆心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質量。

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睡眠時間短可以多吃蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 .可以口服谷維素片 、維生素B1片、安神補腦液進行調理，可以起到幫助睡眠的作用。

注意事項

若是睡眠時間短時，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，睡前半小時放下所有事情，放鬆大腦，會對睡眠有很大的效果。希望這篇睡眠時間短如何調理可以幫到類似情況的朋友。