健身吃什麼肉好 健身吃的肉類

1、牛肉。牛肉對於健身增肌者的意義不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低，所含的肌氨酸是骨骼肌成長和力量提升的燃料。牛肉中所含的維生素B6則有助於力量訓練之後的身體恢復。

2、魚肉。魚肉是典型的高蛋白低脂肪食物，魚類所含的鋅是一種重要的微量元素，有利於提高人體的免疫力，並且在肌肉、骨骼以及性器官的生長和發育方面發揮重要作用。