吃什麼對肝有好處能養肝

1.棕色食品：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，含有多種抗氧化物質，能夠清除自由基，保護肝細胞。

2.海藻類食品：如海帶、紫菜等，富含褐藻多糖和礦物質，有保護肝細胞、防止肝纖維化的作用。

3.鱷梨：富含維生素E和亞油酸，可抗氧化、提高肝細胞膜的穩定性。

4.紅棗：含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，可促進肝細胞的再生和修復。

5.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含維生素B族和鐵，可促進肝細胞的代謝和再生。

6.黃瓜：富含鉀和維生素C，有利尿、解毒的作用，有助於保護肝臟。

7.青菜：如苦菜、菠菜、香菜等，富含葉酸、維生素C和礦物質，可促進肝細胞代謝，保護肝臟。

8.新鮮水果：如柚子、橙子、葡萄等，含有豐富的維生素C和柚皮苷，具有清除自由基、保護肝細胞的作用。