產婦坐月子巧用食物補充營養

產婦們想要在坐月子期間快速恢復好身材，一些必用的食物千萬不能錯過了。既能快速讓身體恢復還能吃出營養，下面為大家分享產婦坐月子該吃哪些食物，能快速恢復營養又不怕胖。>

方法/步驟

1

雞蛋。雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。可有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。注意：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

2

牛奶。牛奶不僅是成人所需要的營養之外，對於產婦來説也是尤其重要的，一杯脱脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入，還能幫助降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率。其中豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和煙鹼酸對坐月子的產婦也是很重要的。

3

香蕉。除了通便和清除腸道內一些廢物質之外，一些適當的熱量對於產婦來説也是很重要的。其中豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼能幫助剛剛生產完的產婦們提高振奮精神的能量，很適合當點心，混合在果汁也是可以有的!

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