血壓低吃什麼好 血壓低的人四個飲食原則

1、適當多吃食鹽，可提升血壓，改善頭暈、睏倦無力等症狀

2、增加飲食營養、多食温補脾腎的食物

3、常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓

4、選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食

方法/步驟

1

適當多吃食鹽，可提升血壓，改善頭暈、睏倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高；同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。

2

增加飲食營養、多食温補脾腎的食物；多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等，要少食多餐。多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，這些食物都具有養心益血、健脾補腦之力。

3

常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋葱、葵花籽等具降壓效應的食品。

4

選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，可使血壓上升。