睡眠不好吃什麼

睡眠不好時，可以選擇一些食物來改善睡眠質量，例如：
1. 富含鎂的食物：如綠葉蔬菜、堅果、豆類等，鎂能夠放鬆神經系統，幫助入睡。
2. 富含色氨酸的食物：如魚類、家禽、奶製品等，色氨酸是製造褪黑激素的原料，可以調節睡眠。
3. 富含維生素B6的食物：如紅肉、雞蛋、葵花籽等，維生素B6能夠促進褪黑激素的合成。
4. 富含褪黑素的食物：如櫻桃、蘋果皮、香蕉等，褪黑激素是調節睡眠週期的關鍵物質。
5. 温熱牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，可以促進睡眠。
需要注意的是，睡眠問題往往與生活習慣、心理狀態等因素有關，如果問題嚴重，建議諮詢醫生或專業的睡眠專家。