備孕吃什麼好 有哪些禁忌食物?
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1、排毒食物
2、營養食物
3、禁忌食物
4、不利受孕
5、生女寶食物
6、生男寶食物
方法/步驟
1排毒食物, 動物血:可以去除煙塵、重金屬 ,新鮮蔬菜果汁:用以去除亞硝胺,海藻類:去除放射性物質,豆芽:去除致畸物質;韭菜:去除煙酒(但孕婦不可吃韭菜)
2營養食物 蛋白質:雞蛋、牛奶、黃豆、瘦肉;維生素E:胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯、綠葉蔬菜;葉酸:穀類、花椰菜、豆類、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟;鋅、銅:海鮮、蛋,雞牛豬肉、全穀類、堅果類,鐵:芹菜、芝麻、豬肝等,碘:海帶、紫菜,維生素:各種蔬菜水果
3禁忌食物,咖啡、濃茶、可樂、汽水、煙、酒、香排雞、醃製食品、人蔘桂圓、罐頭食品
4不利受孕,豆漿、豆腐(?!?)*、豌豆、餐包、皮薩、啤酒、油漆、殺蟲劑等
5生女寶食物 魚、肉、蛋、酸味水果(番茄、桔子、草莓、葡萄、蘋果等)
6生男寶食物 豆製品、牛奶、麥類、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、土豆、黃瓜、白菜、海帶、芝麻、菠菜、茄子、豌豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、木耳、不酸的水果(香蕉、橄欖、西瓜、香瓜、棗子)、核桃、杏仁
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