便祕吃什麼排便快

很多的都市白領因為經常的坐在辦公室裏，而且不活動，會很容易導致便祕的出現，很容易身體不適，和大家分型一下便祕適合吃的食物。

方法/步驟

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食物一：紅薯：削去外皮後洗淨，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對於經常便祕和頑固性便祕的非常有效果。

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食物二：黑木耳：營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。

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食物三：蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，在便祕的時候和一杯蜂蜜水的話，便祕的症狀會基本上都消失的，是很不錯的選擇的！

注意事項

便祕的人在生活中不要吃刺激性食物，並且要多吃新鮮的水果和蔬菜，要多喝水，並且要多多的參加體育鍛煉，還要平時的時候羊場按時排便的習慣。