如何快速排便 怎麼能夠快速排便
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1、建議養成每天定點蹲坑的好習慣(儘量選擇蹲坑,不要選馬桶)。最好是早上,拉完一身輕,開啟輕盈的一天。哪怕暫時沒有,時間充裕的情況下咱們也儘量醖釀醖釀。
2、多喝水,每天攝入的水分大於2000毫升,水分增加,可以增加大便中的水分,“濕滑”的大便,摩擦阻力小,更容易排便。
3、多運動,每天都有一定的運動量,運動可以加強我們的胃腸蠕動,讓排便不再困擾。
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排便
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