晚上失眠的時候怎麼辦

據我所知大部分人都有失眠經歷，晚上睡不着確實很難受，不論你擺什麼姿勢，不論你的牀有多舒服，就是睡不着。那麼晚上失眠的時候怎麼辦呢？

工具/原料

不急躁，要有一個良好的心態

方法/步驟

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喝熱牛奶、喝熱水、吃麪包、吃飽飯。其實晚上睡不着，吃點東西能幫助睡眠的，吃飽就好，不要吃撐哦。而且要吃熱的才有用。

方法/步驟

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睡前仰卧起坐、慢跑、起蹲等慢速運動。身體疲勞了就容易困。

方法/步驟

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睡前洗個熱水澡，身心都舒服。有條件的朋友，可以在浴缸裏泡熱水澡。

方法/步驟

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這樣只會起反正用，你越想睡，卻越睡不着。越睡不着越心煩。這個時候，你可以看看書、看看電影、看看你喜歡的視頻什麼的。不要想着睡覺的事，也別看時間。在你看書、看電影的過程中，不知不覺你就會有睡意了。這點我深有體會，我晚上睡不着時就是看舒服的電影，看着看着就想睡了。

方法/步驟

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如果你身邊有人願意幫你按摩，你可以讓他幫你按摩身體、頭部。在你洗完熱水澡後按摩是最有效果的。然後放點舒緩的音樂。我相信你會想睡的。你可以試試看。

方法/步驟

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平時生活要有規律，按時吃飯，不要挑食，多吃豆製品、牛奶、蔬菜、牛肉、魚肉。反正別挑食。也不要暴飲暴食，也不要缺餐少食。

方法/步驟

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開朗的人基本是吃得香睡的着，所以要保持一個良好的心態，凡事想開一點，不要死心眼。想到什麼要付出實際行動。多交朋友，沒事和朋友聊聊天，沒事和他們一起出去玩。孤獨的時候也要自娛自樂，看看搞笑視頻，做點有意思的事情讓自己開心。

注意事項

睡不着的時候切記刻意去讓自己睡着。還不如做點什麼事情。

保持一個良好的心態，不要急躁。

吃熱食物、喝熱水有助於睡眠，記住晚上的食物和水什麼的一定要熱的。