看哪些食物可保護心臟健康

冠心病，作為一種嚴重的心臟疾病，會威脅病人的生命安全。因此，有冠心病的朋友，在日常生活中，需要多注意保護心臟健康。從健康飲食的角度考慮，有一些普通食材，就能起到保護心臟的作用，下文做了盤點。

方法/步驟

1

燕麥中所含有的ω-3脂肪酸，葉酸以及鉀等營養元素具有清除血液垃圾的作用，並且在喝完燕麥粥後如果再搭配一根香蕉的話，便更具有保護心臟的功效。

2

把燕麥煮大約二十分鐘時間，等到燕麥完全熟之後再放入適量的甜牛奶，並且等到再次煮沸後再讓如少許的蜂蜜就可以了，這樣一道滋補營養的燕麥粥就做好了。

3

患有高血壓的患者大多數都患有心臟病，並且這類心臟病患者是最危險的，因此在平時就必須要保證血壓的穩定。研究發現愛鮭魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，有着良好的降血壓的功效，每週堅持吃兩次鮭魚除了可以明顯降壓以外，同時還能將心臟病的發病率減少三成。

4

橄欖油可以説是一種最為健康的食用油，其中所含的脂肪是單不飽和脂肪酸，這種脂肪除了不會堵塞血管以外，同時還具有助降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少心臟病的發病率的功效。

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