呼吸運動操怎麼做 可以做什麼動作呢

1、頭頸放鬆，兩足開立雙手叉腰[動作説明]頭頸向左右緩慢地轉動，上身及腰部不要轉動，意念想一個“鬆”字，從頭頂-眼-面-頸部。一一放鬆10-20次。

2、肩背放鬆，兩足開立雙手叉腰，軀幹稍前傾, 雙肘屈曲90度肩、胸、背部放鬆，雙上臂及肩關節自前向後重複自後向前交替做環行運動，動作宜緩慢輕柔。10-20次。

3、擺臂放鬆，兩腳開立兩臂放鬆自然下垂，上肢放鬆自然下垂然後慢慢擺動，幅度從小到大再慢慢減小，10-20次。