做有氧怎麼呼吸是正確的 有氧運動怎麼呼吸

1、跑步前先深呼吸，跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進入最佳的運動狀態，也是最好的有氧運動方式。

2、疲憊時加深呼吸，跑步過程中感覺呼吸困難，四肢發軟，覺得這跑步已經跑到自己的身體極限了。可以通過加強深呼吸來慢慢緩解這種疲勞，身體過了這個適應點就能再次緩解之前的不適，這也是有氧運動的最好方式。

3、口鼻同時呼吸，冬天氣温比較低，跑步時呼吸是比較困難的，可以用口鼻同時呼吸，這樣才是真正的有氧運動。但是直接吸入冷空氣對身體是有危害的，所有呼吸時要講究技巧和方法。