經常跑步對身體有什麼好處 經常跑步對身體的好處介紹

1、強身健體，提高人體的免疫力，提升人體臟腑的功能，尤其心臟、肺、腎及胃腸道的功能，可以有效預防疾病的發生。

2、運動可以促進血液循環，淨化血液成分，降低高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的發生。

3、通過長期跑步可以消除體內多餘的脂肪，增加肌肉的含量，提高肌肉的爆發力與耐力，塑造完美的身材。

4、長期跑步可以消除煩惱、緩解壓力、愉悦心情。

5、跑步可以有效促進睡眠，尤其晚上跑步產生的疲勞可以提高人體睡眠的質量。