三九天吃什麼補身體 三九天食補推薦

1、熱食

三九天的時候温度比較低，從腸胃的調理來説，此時就不要吃寒涼的食物了，每天都應該吃一些温熱的食物，例如：喝熱茶、飲熱湯、吃熱飯等。

2、新鮮蔬果

三九天的時候天氣比較寒冷，在這個時節裏面要經常吃一些新鮮的蔬菜和水果，能為身體補充充足的維生素以及水分，有利於身體健康。

3、温補食材

三九天的時候温度較低，身體能量流失也比較的快，此時段需要進食一些具有温補功效的食材，例如：牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，推薦的食譜有：蟲草花烏雞湯、玉米胡蘿蔔排骨湯、白蘿蔔羊肉湯等。