如何鍛鍊自己的爆發力 有什麼鍛鍊爆發力的技巧

1、要練習爆發力，你必須先練習深蹲。 這項練習應該會大大增加你的整體爆發力。同時增加力量和速度。

2、練習反應速度增加爆發力：單方攻擊，單方防守。 防守者需要在對手攻擊之前找到他的動作並準確地進行防守動作。

3、負重開合跳增加爆發力，雙手舉着15公斤的啞鈴與肩膀寬度平行，保持站立姿勢，身體呈直線，臀部向外打開，記住脊柱必須穩定，然後慢慢蹲下，反覆做此動作。

4、瞄準練習增加爆發力：按照預定的順序擊中拳擊目標，並評估完成指定數量的動作所需的時間; 指定30秒以預定順序重複擊中拳擊目標。