喝水的最佳時間段是哪些

水是人離不開的物質，而且身體在缺水後是容易出現問題的，不過喝水也是要掌握時間的，我一般在以下幾個時間段喝水，也是最佳的時間段。

方法/步驟

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最佳時間一、早上起牀後。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾温的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脱水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

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最佳時間二、晚上睡前。睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在牀邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

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最佳時間三、飯後半小時。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。這樣不但可以保證體內的水分，而且還有助於飯後飲食的消化和吸收。

注意事項

人體每天需要一定量的水，這也是保證人體機能正常運轉的首要條件，在最佳時間段喝水特別的重要。