補鋅的水果有哪些 有哪些水果可以補鋅

1、補鋅的水果一：蘋果

蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含着多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。

2、補鋅的水果二：鮮棗

鮮棗不僅美味，脆脆的甜甜的，而且營養也是非常豐富的，其中不僅富含豐富的礦物質，而且還有很高的藥用價值。常吃鮮棗，不僅能補鋅，還能補鐵。孕媽媽可以常吃一些，對自身和腹中寶寶的健康都是很有好處的。

3、補鋅的水果三：杏子

杏果和杏仁都是很好吃的，不僅好吃還營養豐富，含有多種有機成分和人體所必需的維生素及無機鹽類。其中也含有一定量的鋅元素，補鋅可以適當的吃一些杏子。有些杏子比較酸，要注意適量哦，要不然很有可能會引起胃酸的情況。

4、補鋅的水果四：香蕉

香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。除此之外，補鋅還可以選擇一些補鋅製劑。