缺鋅的症狀有哪些 我們可以怎樣去補

鋅是微量元素，而且是我們人體的必須元素，生活中有人多人都會缺鋅，那麼，缺鋅的症狀是什麼？哪些食物中又有大量的鋅呢？現在我們就一起過來看一看吧。

鋅對於人體的生長髮育免疫系統的完善，器官成長髮育都有很大的影響，缺鋅會導致人體這些正常運行有很大的影響。其實缺鋅的症狀有這些。

一、症狀

1、免疫力下降

鋅是我們人體必須的元素，對於免疫力的增強有很大作用，那麼，鋅含量減少自然就會影響免疫系統的功能，就會導致我們經常出現感冒發燒，這是因為細菌病毒感染，使我們人體的抗體發揮不了作用導致的。

2、厭食

厭食是小孩子裏面出現的，很多的家長都不在意這個原因，因為都認為這是正常的，其實不是，有很大的一部分原因是缺鋅導致的，所以出現這樣的情況，家長就要引起注意了，不要不放在心上。

3、發育不良

鋅是人體的微量元素，如果家長髮現自己的孩子比同齡人小的時候，可以去醫院檢查一下孩子的鋅含量，看看是不是缺鋅。

缺鋅自然就要補，那麼，哪些食物中含鋅量多？其實有這些

二、含鋅食物

1、蘋果香蕉

這是簡單有方便的食物，只要我們洗乾淨就可以食用，一般情況下保持每天一個蘋果就可以了，這樣可以有效的補充人體的鋅含量。

2、蔬菜

像大白菜，土豆，蘿蔔這些健康的有綠色的食物中，鋅的含量一般都是很多的。

3、肉

豬肉，雞肉這些鋅的含量也是很好的，也很容易買。

雖然缺鋅會很嚴重，但是也不是不可以改變的，只要我們平衡飲食，還是可以改善的。