五分鐘快速排便的方法有哪些 趕緊學習起來

每次上廁所總是要蹲很久，腳非常麻而且也非常累。那麼，有什麼辦法是可以快速排便的呢？如果你有上廁所的困惱或者是便祕的問題，這篇告訴你五分鐘快速排便的方法。

每天正常上廁所，可以保證自己腸胃的健康。我們都知道，如果經常便祕的話很容易出現色斑等問題。甚至連痘痘都找上我們了，臉色非常難看沒有光澤。

每天都在和便祕做鬥爭，上廁所沒有半個小時出不來。時常非常苦惱，就算吃得非常多。上廁所也是一大難題，那麼就教給你們五分鐘快速排便的方法吧！

辦法一：多喝水

如果你的男朋友平時叫你多喝熱水，千萬不要覺得他不愛你。其實他是真的愛你的，因為水的功能真的非常強大。如果你想要在五分鐘之內快速排便，你可以多喝水。肯定是水喝少了，不然上廁所的問題是可以很容易解決的。

你可以在固定一個時間內，喝下去兩大杯水。一定會有想上廁所的感覺，這時候你應該馬上衝向廁所。然後就可以輕鬆搞定便祕這個問題了，除了在固定的時間多喝水之外，在平常的時間也要喝一喝水。

辦法二：給肚子保暖

現在很多露肚臍的衣服，看起來很時尚。其實對健康是有很多的危害的，特別是在夏天的時候，睡覺把肚子上的衣服掀開。讓肚子着涼了，你以為這樣很舒服。時間久了，就很難排便了。

肚子跟排便也是有很多的關聯的，所以平時一定要保護好肚子。不要讓肚子着涼了，肚子一旦着涼了。腸胃的功能就紊亂了，你想要正常地排便就很困難了甚至還會出現拉肚子的情況。

辦法三：喝酸奶

早上排便會更加好一點，所以早餐就要吃一些容易消化或者是助消化的食物。比如説酸奶，酸奶不僅可以促進腸胃的蠕動，還可以減肥。一舉兩得，讓生活更加健康。

酸奶本身就是助消化的東西，所以你早餐可以搭配酸奶來喝。喝完酸奶之後，你一定可以在五分鐘之內排便。但是需要你堅持下去，不是説你第一天早上喝了就立馬見效。好的生活習慣需要你長期堅持才有效果。

辦法四：按摩腹部

每天入睡之前，可以平躺在牀上。然後雙手放在自己的腹部或者是肚子上，順着同一個方向不斷地按摩。按摩可以促進消化，讓你在五分鐘之內快速排便。

不單單是睡覺的時候，就算你是站着也可以按摩腹部。不過你的力度要輕一點，太大力容易按傷腹部。就算你吃撐了一樣，不斷按摩腹部就可以了。相信這個方法很多人都嘗試過，不僅可以快速排便還可以感覺到非常舒服，腹部暖暖的。

辦法五：運動

便祕是跟生活習慣有關的，生活習慣不健康自然就會有便祕。那麼你想要在五分鐘之內排便是不可能的了，因此你需要動起來。

只有動起來才可以能實現五分鐘排便的願望，讓你不再和便祕做鬥爭。哪怕你跑五分鐘的步，都可以起到作用。趕緊行動起來吧！不僅是為了身體，更是為了你自己。讓自己更加健康，讓皮膚變得更加好。