減肥運動的四個最佳時間 減肥運動的四個最佳時間介紹

1、早上7-8點：如果一晚上得睡眠之後，我們身體中的熱量也消化的差不多了。如果在早上7-8點這個時間段進行晨練，消耗的就是我們身體的脂肪了。如果每天堅持可以起到不錯的減肥效果。

2、上午9點半至10點半：在早餐過後，我們的身體也逐漸恢復了平穩狀態。在9點半至10點半這個時間內，如果能夠進行有效的有氧運動，可以更好的促進身體中脂肪的燃燒。這個時候我們可以選擇做一些跑步跳繩等有氧運動。

3、下午5點至7點：傍晚的這個時間段是運動的最佳時間。在這個時間內，我們身體的各個激素水平都處於比較好的狀態，體力也是一天當中的最高峯。這個時候可以做一些高強度的無氧運動，可以有效的鍛鍊我們身體的肌肉和耐力。

4、晚上8點至10點：在晚上的這個時間段，我們可以做一些身體的拉伸運動，比如瑜伽等。不僅對身體起到鍛鍊的作用，而且也可以提高我們的睡眠質量，使我們身體的脂肪持續燃燒。