茶氨酸每日攝入量

茶氨酸是人體必需的氨基酸之一，攝入量應根據個體體重和營養需求而定。一般來説，成年人的每日建議攝入量為8-10毫克/千克體重。例如，一個體重為60公斤的成年人，每日應攝入480-600毫克的茶氨酸。但是，請注意，茶氨酸不能直接攝入，而應該通過食物或者補充劑來獲取。在平時的膳食中可以選擇富含茶氨酸的食品如牛奶、肉類、豆腐等。如果需要額外補充，可以選擇茶氨酸口服補充劑。請在醫生或營養師的建議下使用補充劑。