矯正大象腿的方法 怎麼擺脱大象腿
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1、空中自行車(30次x3組)仰卧着,雙腳在空中像是在踩自行車一樣,左右腳交替,腳尖一定要繃直。
2、側卧抬腿(20次x3組)側卧着,一條腿繃直,另一條腿向上抬,做20次,換另一條腿。
3、仰卧開合腿(20次x3組)仰卧着,雙腳繃直做開合的動作。
4、俯卧抬腿(20次x3組),雙手撐地,雙腳併攏交替向上抬起,吸氣時恢復原位。
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大象
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