拳擊怎麼練習步法的方法? 快來了解一下

1、前滑步。動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。要領：開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。

2、後滑步。動作：由基本姿勢開始，右腳先向後滑退一步，左腳隨即跟進，兩腳保持原來的基本姿勢和距離。要領：後滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。後滑步的步長與前滑步相同。

3、左滑步。作用：這是結合向左側移動的步法。動作：左腳掌向左側擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。要領：動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動。滑動時要擦地，不可跳躍。

4、右滑步。動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力，推動右腳向右側滑動一步。要領：與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時，為了使身體重心在移動後保持穩定，滑動腳着地時應注意用腳掌的外緣先着地，以避免身體移動過大而失去平衡。

5、衝刺步。動作：由基本姿勢開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向後蹬地，接着左腳向前衝刺急進一步，右腳隨即跟進保持原來的距離。要領：這種步法在蹬地時力量要比前滑步大，滑動的距離也比較長，一般為50～70釐米。在滑進時身體重心微向前移，以增加衝擊急進的速度。

6、急退步。動作：由基本姿勢開始，前腳用力蹬地，後腳先向後迅速後滑，後腳落地的同時前腳迅速跟上，身體重心隨着後滑而向左腳移動。

7、前滑並步。動作：由基本姿勢開始，左腳先滑進半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內側處着地；當右腳着地時，即迅速蹬地，左腳同時再向前衝刺急進一大步。要領：左腳第一次滑進時，步幅不可太大，右腳第一次跟進着地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。