初級足球訓練方法 快來了解一下

1、練習一：雙腳內側【小快板】腳繞球雙腳內側來回連續撥三次球之後。用接球的哪隻腳前腳掌踩在球上由內向外繞一圈，然後接着用改只腳內側開始撥球。

2、練習二：跨步撥球踩停。先用右腳做個向外側的跨步。然後用左腳外側向左前方撥球，然後用再用左腳腳底踩球把球停住。最後換左腳做一個向外側的跨步。然後用右腳外側向右前方撥球，然後用再用右腳腳底踩球把球停住。如此往復循環慢慢向前推進。

3、練習三：單腳內外側撥球。用一隻腳內外側連續撥球前進。練習完左腳只有左腳也要做相同的練習。

4、練習四：腳外側撥踩停球。先使用一隻腳外側向側前方撥球，再用撥球腳將球踩住。之後再換另一隻腳做相同的動作。如此往復循環慢慢向前推進。

5、練習五：腳外側撥球繞樁。用若干標誌碟一字排開。先用腳外側圍繞一個標誌碟繞一圈，再到下一個標誌碟圍繞該標誌碟用腳內側繞一圈。就如此交替圍繞標誌碟前進。