喝牛奶可以美白嗎 日常生活中的這些食物有助美容

俗話説“一白遮三醜”，夏天容易曬黑的季節，美眉們開始特別注重自己的膚色，那麼日常生活中有哪些食物可以越吃越白呢？喝牛奶美白嗎？下面來為大家盤點幾種有效美白食物。

喝牛奶可以美白，但需要長時間堅持喝才會達到美白的效果。

一、牛奶美白的原理

雖然沒有任何科學證據證明喝牛奶可以美白，但是已經有相關的營養學家指出：牛奶裏面含有多種容易被人體吸收營養元素鈣、鉀、鎂、維生素D等，長時間經常性的飲用，能通過有效的調理身體內分泌、促進體內的新陳代謝活動、細胞微循環等，防止細胞老化，從而達到美白的效果。

二、牛奶的其他作用

1，喝牛奶除了可以美白，也可以補充人體的微量元素，具有鎮靜安神作用。

2，老人家喝牛奶還能減緩骨質疏鬆、使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

3，幼兒喝牛奶也能促進幼兒大腦發育，它含有適合幼兒發育所必須的全部營養素，所以，小編覺得牛奶可以説是生活食品中最接近完美的食品，男女老少皆宜。

三、其他美白食物

1，在日常生活中具有美白效果的食品還有很多，例如：胡蘿蔔，因為β胡蘿蔔素能使皮膚變得柔軟細緻，使肌膚顯得白裏透紅。

2，還有芝麻也能美白，因為芝麻裏面含有許多的維生素E和礦物質，能阻礙色素的產生以及改善腸胃功能，間接起到美白作用。

3，檸檬也是一個不錯的美白選擇，高劑量的維生素C含量，可以內服也可以外用，方便簡單，效果顯著。

4，另外獼猴桃也是人們常選的美白食物，它裏面富含維生素C，可以干擾黑色素的生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

美白吃出來，健康吃出來，有心則成。