頭髮出油掉髮厲害 幾個辦法可以避免它

不少人覺得自己的頭髮很容易出油或者掉髮，原因何在呢？油膩膩的頭髮和光禿禿的頭髮誰都不會喜歡，有沒有什麼方法可以避免這種情況，下面讓我們來看看吧。

生活中不少人發現自己的頭髮很容易出油或者掉髮。出油的人洗頭不夠兩天就變成“油條”，而掉髮的人則發現別人掉髮還可以長出來，自己掉髮就是越掉越少，那是怎麼回事呢？出油則是因為頭部的皮脂細胞破裂從而分泌油脂過多，掉髮則因為頭皮的血管動脈硬化，導致頭髮脱落。那麼怎麼避免出油掉髮嚴重呢？方法有如下：

1、平衡飲食，注意營養。鋅、鈣、鐵和各類維生素和蛋白質身體所必需的營養成分。當你脱髮嚴重時有可能是因為你身體缺少某一種營養素。因此多吃含鐵,鈣,鋅和維生素A,B,C,和含有更多的蛋白質食品，尤其是香蕉、豬肝有利於防止頭髮的血管硬化,延緩細胞的衰老,有利於頭髮的正常再次生長。

2、清潔頭髮要及時，而且出油的頭髮應該選用一些去油洗髮水，脱髮的人應該選用一些首烏或者生薑類的洗髮水，這樣有助於長髮控油。而且洗頭的頻率不要過多或太少，一般隔兩三天洗一次。

3、調整心理狀態。脱髮的原因有可能是因為本人的精神狀態不太好，生活在壓抑之中，而且抑鬱程度更深，脱髮也就更嚴重了。因此，深呼吸、散步、做放鬆練習等，可以消除精神疲勞。進入秋天,每天應該保證足夠的睡眠,睡前用熱泡腳，這不僅自己在第二天工作中精力充沛也有利於頭髮的養護。

4、戒煙戒酒。你會發現吸煙喝酒的人頭髮很容易出油而且頭髮量非常少，想要控油防止脱髮，你就得從戒煙戒酒開始。